5. Mantenga un registro alimenticio
Cuando mida las calor�as consumidas en el d�a, ser� f�cil olvidarse las dos galletitas que pellizc� por la tarde, o el vaso de vino que tom� con la cena� a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es tambi�n �til para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentaci�n.
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