�Como bajar de peso?

�Cu�nto es una porci�n?

Bien, su dieta indica que usted puede comer "una porci�n de tal cosa". Usted va a la heladera y... aparece la duda: �cu�nto es, exactamente una porci�n?Una porci�n significa lo siguiente:Granos: media taza de arroz, papas, tallarines; una rodaja de pan; una taza de cereal fr�oVerduras: media taza (verduras de hoja: una taza)Fruta: media manzana, banana, etc. o media taza de ensalada de frutasCarne: 80 gramosL�cteos: Una taza de leche o yogur, 40 a 60 g. de queso.Teniendo en cuenta la Pir�mide Alimenticia, se recomienda varias porciones diarias de cada grupo de alimento, como aqu� se muestra:Nueve a once porciones de granosCuatro a cinco porciones de verdurasTres a cuatro porciones de frutaDos a tres porciones de l�cteosDos a tres porciones del grupo de carne y sojaCon todo, la mayor�a de la gente come m�s que las cantidades diarias recomendadas por los expertos, pero menos cuando se trata de frutas y verduras.