El busto puede aflojarse por varias razones, como la p�rdida de peso, la mala postura, el paso del tiempo, los embarazos y la lactancia. Sin embargo, existe una soluci�n bastante simple para mejorar este problema: el ejercicio regular y disciplinado.Cuando el busto se cae, lo que sucede en realidad es que los m�sculos del pecho ubicados por debajo de los senos pierden tono. Ciertos ejercicios pueden aumentar el tono y la firmeza de estos m�sculos para que los senos aparezcan m�s turgentes y mejor formados.Para empezar...Si te decides a seguir un plan de ejercicios para tonificar los m�sculos del pecho, debes considerar los siguientes puntos importantes:
Acu�rdate que antes de empezar cualquier rutina de entrenamiento debes hacer ejercicios de estiramiento, para �despertar� a tus m�sculos, o alguna actividad cardiovascular de calentamiento.Escoge uno o dos ejercicios. En la siguiente secci�n te indicaremos algunos ejercicios muy efectivos para el pecho.Haz una o dos series de 12 a 16 repeticiones de cada ejercicio, para empezar. Con el tiempo, puedes aumentar a dos o tres ejercicios y dos o tres series de 12 a 16 repeticiones. Tambi�n puedes aumentar el peso que est�s utilizando.Aumenta paulatinamente el peso o el nivel del ejercicio a medida que pase el tiempo, pero s�lo cuando te hayas acostumbrado al nivel actual.Haz tus ejercicios 2 � 3 veces a la semana para que sean m�s efectivos.�A levantarse!A continuaci�n te presentamos algunos ejercicios muy efectivos para tonificar los m�sculos del pecho. Necesitar�s un banquillo y pesas manuales (mancuernas). Si lo deseas, tambi�n puedes utilizar una barra con pesas y una pelota de ejercicios.
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