Incrementa el consumo de calor�as El viejo dicho de las embarazadas �ahora debo comer por dos�. Eso esta muy mal. Los requerimientos nutricionales de el bebe no nacido no son solo aumento de calor�as, sino aumento de comidas nutritivas.La mayor�a de las mujeres solo debe incrementar las calor�as en 300 aproximadamente.Solo eso necesitara el bebe para poder desarrollarse saludablemente. Hay algunos embarazos riesgosos que requieren de una cantidad de calor�as y nutrici�n diferente, es el caso de las madres obesas, las madres adolescentes, madres mal nutridas o madres con enfermedades cr�nicas como la hipertensi�n y la diabetes.Estas mujeres necesitaran estar controladas constantemente por un profesional y deber�n visitar un nutricionista que las aconseje en su alimentaci�n mientras est�n embarazadas.Dieta nutritiva de una embarazada.Para una buena nutrici�n las mujeres embarazadas deben saber de antemano que tendr�n que agregar a su dieta alimentos mas nutritivos, as� como tambi�n evadir aquellos que no lo son. La mujer necesitara incrementar la cantidad de prote�nas que ingiere. Para esto se deber�n aumentar las porciones de carnes rojas, cordero, pollo, huevos, porotos y arroz. tambi�n debe preocuparse de comer muchas frutas y vegetales.Una forma de hacer f�cil esta dieta es usarlas como snack durante el d�a, es decir dejarlas preparadas y cuando sienta hambre deber� comerlas. Zanahorias y otros vegetales son fant�sticos para proveer de las vitaminas necesarias para el desarrollo del bebe. Por supuesto, la mujer tambi�n deber� incrementar el consumo de leche y asegurarse de comer tambi�n muchas legumbres.Se deber�n evitar las comidas con exceso de calor�as como chocolates o postres de cremas. Una dieta saludable mientras estas embarazada debe concentrarse solo en comidas que tengan alto contenido nutricional. Esto ayudar� para que el bebe se desarrolle normalmente y para que la madre pueda tener una lactancia exitosa.
