�C�mo prevenir la presi�n arterial alta?

Buscando informaci�n en la red sobre c�mo prevenir la presi�n arterial alta o hipertensi�n, encontr� algunos sitios interesantes para compartir con ustedes. Seg�n leo en Texas Heart Institute este malestar es conocido como �la muerte silenciosa�. Y en EE.UU. cerca de 72 millones de personas sufren de hipertensi�n y un promedio de 20 millones de ellos losufre pero no lo saben. Sin tratamiento, la presi�n arterial alta aumenta apreciablemente el riesgo de un ataque al coraz�n o un accidente cerebrovascular.

SIGNOS Y S�NTOMAS

En sus primeras etapas, la presi�n alta no suele tener s�ntomas. A medida que la enfermedad avanza puede causar:

• Dolores de cabeza.

• Hinchaz�n de los pies y tobillos por retenci�n de l�quido.

• Ataques transitorios de isquemia (muerte del tejido por falta de sangre) o miniembolias.

• Dificultades respiratorias y fatiga, se�ales de insuficiencia card�aca congestiva (El coraz�n no puede expulsar la sangre que le llega y comienza a dilatarse).

• Visi�n borrosa.

�C�mo tratar este malestar? haciendo cambios en el estilo de su vida

• No fume cigarrillos ni use cualquier producto derivado del tabaco.

• Pierda peso si est� pasado de peso

• Haga ejercicio regularmente

• Coma comida saludable que incluya muchas frutas y verduras, y que sea baja en grasa.

• Limite la cantidad de sodio, alcohol y cafe�na que ingiere.

• Ensaye t�cnicas de relajamiento o de bioretroalimentaci�n ("biofeedback").